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早上起床一个动作,可以健康长寿

早晨喝水是一个非常好的习惯,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。中老年朋友养成早晨喝水的习惯,对于治疗便秘和预防心血管疾病也有很好的作用。

 

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,使胃肠保持最佳的状态。睡后缺水使人体血液黏度比较高,导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,预防心脏血管疾病的发生。

 

那我们应该选用什么样的水呢?其实新鲜白开水最佳,研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

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